Emagrecer comendo bem e com prazer
Opinião » 2014-08-22 » mg teste
Infelizmente, a alimentação desregrada, representa nos dias de hoje, uma fonte de muitos problemas, como obesidade, gastrite, diabetes, doenças cardíacas, hipertensão, colesterol, dificuldades respiratórias, disfunção sexual, infertilidade, desgaste da coluna e articulações e, morte precoce. Cada vez mais se vêm adolescentes gordos, mulheres gordas, homens gordos. Chega o verão e, muita gente quer ter um corpinho bonitinho. Começam as caminhadas e os exercícios no ginásio, os produtos milagrosos que todos os dias são anunciados na televisão, revistas, jornais. Centenas de milhares de sites e blogs, com todo o tipo de propostas e, tanta gente à procura da solução milagrosa. Há mesmo quem queira emagrecer 15 Kgs num mês, porque viu na internet.
Tenhamos juizinho…
Não há dietas milagrosas, não existem produtos milagrosos.
O MILAGRE SOMOS NÓS.
Para sermos esbeltos e saudáveis todos os dias, não é preciso castigarmos o nosso corpo com privações que não funcionam, apenas devemos encetar estratégias saudáveis e, mimar-nos com racionalidade e equilíbrio.
Então o que significa comer bem e com prazer? Significa abandonar o tipo de alimentação que sempre tivemos? Aqueles petisquinhos da avô e da mãe? Abandonar as tradições e memórias gastronómicas?
Obviamente que não. O importante é abandonar os excessos e a forma repetitiva do quotidiano, de alimentos ricos em gorduras, sal, açúcar, álcool, etc. O importante é, sem fundamentalismos, desfrutarmos dos prazeres com moderação, fornecendo ao nosso organismo o bem precioso que é o alimento, evitando as sobrecargas dos nossos órgãos que funcionam 24 horas por dia durante toda a nossa vida.
Como estratégia de vida saudável e boa higiene alimentar, é importante valorizar o pequeno almoço, o lanche matinal e da tarde, as sopas de legumes, as saladas e verduras. O almoço é mais importante que o jantar e, este deve ser moderado e, preferencialmente 2 horas antes de deitar. A fruta é fundamental e necessária, entre as refeições principais.
Dedicar uma vez por semana um dia exclusivo de uma só fruta, que nesta época poderá ser melancia, ou uvas, ou morangos, ou ananás/abacaxi.
Iniciar o dia com água limonada, é brindar à vida, à saúde, beleza e alegria.
Juvenal Silva (Naturopata)
Cédula profissional 62313
Emagrecer comendo bem e com prazer
Opinião » 2014-08-22 » mg testeInfelizmente, a alimentação desregrada, representa nos dias de hoje, uma fonte de muitos problemas, como obesidade, gastrite, diabetes, doenças cardíacas, hipertensão, colesterol, dificuldades respiratórias, disfunção sexual, infertilidade, desgaste da coluna e articulações e, morte precoce. Cada vez mais se vêm adolescentes gordos, mulheres gordas, homens gordos. Chega o verão e, muita gente quer ter um corpinho bonitinho. Começam as caminhadas e os exercícios no ginásio, os produtos milagrosos que todos os dias são anunciados na televisão, revistas, jornais. Centenas de milhares de sites e blogs, com todo o tipo de propostas e, tanta gente à procura da solução milagrosa. Há mesmo quem queira emagrecer 15 Kgs num mês, porque viu na internet.
Tenhamos juizinho…
Não há dietas milagrosas, não existem produtos milagrosos.
O MILAGRE SOMOS NÓS.
Para sermos esbeltos e saudáveis todos os dias, não é preciso castigarmos o nosso corpo com privações que não funcionam, apenas devemos encetar estratégias saudáveis e, mimar-nos com racionalidade e equilíbrio.
Então o que significa comer bem e com prazer? Significa abandonar o tipo de alimentação que sempre tivemos? Aqueles petisquinhos da avô e da mãe? Abandonar as tradições e memórias gastronómicas?
Obviamente que não. O importante é abandonar os excessos e a forma repetitiva do quotidiano, de alimentos ricos em gorduras, sal, açúcar, álcool, etc. O importante é, sem fundamentalismos, desfrutarmos dos prazeres com moderação, fornecendo ao nosso organismo o bem precioso que é o alimento, evitando as sobrecargas dos nossos órgãos que funcionam 24 horas por dia durante toda a nossa vida.
Como estratégia de vida saudável e boa higiene alimentar, é importante valorizar o pequeno almoço, o lanche matinal e da tarde, as sopas de legumes, as saladas e verduras. O almoço é mais importante que o jantar e, este deve ser moderado e, preferencialmente 2 horas antes de deitar. A fruta é fundamental e necessária, entre as refeições principais.
Dedicar uma vez por semana um dia exclusivo de uma só fruta, que nesta época poderá ser melancia, ou uvas, ou morangos, ou ananás/abacaxi.
Iniciar o dia com água limonada, é brindar à vida, à saúde, beleza e alegria.
Juvenal Silva (Naturopata)
Cédula profissional 62313
Família tradicional e luta do bem contra o mal - jorge carreira maia » 2024-04-24 » Jorge Carreira Maia A publicação do livro Identidade e Família – Entre a Consistência da Tradição e os Desafios da Modernidade, apresentado por Passos Coelho, gerou uma inusitada efervescência, o que foi uma vitória para os organizadores desta obra colectiva. |
Caminho de Abril - maria augusta torcato » 2024-04-22 » Maria Augusta Torcato Olho para o meu caminho e fico contente. Acho mesmo que fiz o caminho de Abril. O caminho que Abril representa. No entanto, a realidade atual e os desafios diários levam-me a desejar muito que este caminho não seja esquecido, não por querer que ele se repita, mas para não nos darmos conta, quase sem tempo de manteiga nos dentes, que estamos, outra vez, lá muito atrás e há que fazer de novo o caminho com tudo o que isso implica e que hoje seria incompreensível e inaceitável. |
As eleições e o triunfo do pensamento mágico - jorge carreira maia » 2024-04-10 » Jorge Carreira Maia Existe, em Portugal, uma franja pequena do eleitorado que quer, deliberadamente, destruir a democracia, não suporta os regimes liberais, sonha com o retorno ao autoritarismo. Ao votar Chega, fá-lo racionalmente. Contudo, a explosão do eleitorado do partido de André Ventura não se explica por esse tipo de eleitores. |
Eleições "livres"... » 2024-03-18 » Hélder Dias |
Este é o meu único mundo! - antónio mário santos » 2024-03-08 » António Mário Santos Comentava João Carlos Lopes , no último Jornal Torrejano, de 16 de Fevereiro, sob o título Este Mundo e o Outro, partindo, quer do pessimismo nostálgico do Jorge Carreira Maia (Este não é o meu mundo), quer da importância da memória, em Maria Augusta Torcato, para resistir «à névoa que provoca o esquecimento e cegueira», quer «na militância política e cívica sempre empenhada», da minha autoria, num país do salve-se quem puder e do deixa andar, sempre à espera dum messias que resolva, por qualquer gesto milagreiro, a sua raiva abafada de nunca ser outra coisa que a imagem crónica de pobreza. |
Plantação intensiva: do corte à escovinha e tudo em fila aos horizontes metalificados - maria augusta torcato » 2024-03-08 » Maria Augusta Torcato Não sei se por causa das minhas origens ou simplesmente da minha natureza, há em mim algo, muito forte, que me liga a árvores, a plantas, a flores, a animais, a espaços verdes ou amarelos e amplos ou exíguos, a serras mais ou menos elevadas, de onde as neblinas se descolam e evolam pelos céus, a pedras, pequenas ou pedregulhos, espalhadas ou juntinhas e a regatos e fontes que jorram espontaneamente. |
A crise das democracias liberais - jorge carreira maia » 2024-03-08 » Jorge Carreira Maia A crise das democracias liberais, que tanto e a tantos atormenta, pode residir num conflito entre a natureza humana e o regime democrático-liberal. Num livro de 2008, Democratic Authority – a philosophical framework, o filósofo David. |
A carne e os ossos - pedro borges ferreira » 2024-03-08 » Pedro Ferreira Existe um paternalismo naqueles que desenvolvem uma compreensão do mundo extensiva que muitas vezes não lhes permite ver os outros, quiçá a si próprios, como realmente são. A opinião pública tem sido marcada por reflexões sobre a falta de memória histórica como justificação do novo mundo intolerante que está para vir, adivinho eu, devido à intenção de voto que se espera no CHEGA. |
O Flautista de Hamelin... » 2024-02-28 » Hélder Dias |
Este mundo e o outro - joão carlos lopes » 2024-02-22 Escreve Jorge Carreira Maia, nesta edição, ter a certeza de que este mundo já não é o seu e que o mundo a que chamou seu acabou. “Não sei bem qual foi a hora em que as coisas mudaram, em que a megera da História me deixou para trás”, vai ele dizendo na suas palavras sempre lúcidas e brilhantes, concluindo que “vivemos já num mundo tenebroso, onde os clowns ainda não estão no poder, mas este já espera por eles, para que a História satisfaça a sua insaciável sede de sangue e miséria”. |