Prevenir as doenças de outono e inverno reforçando o sistema imunitário
Opinião » 2014-09-25 » Juvenal Silva
A gripe é a doença mais comum, mas outras também são características desta época, como sejam a sinusite, rinite, laringite, otite, bronquite, pneumonia, asma, alergias respiratórias.
Normalmente estas doenças incidem mais sobre as crianças e idosos, bem como doentes crónicos com asma e bronquite.
Prevenir é o melhor remédio, reforçando o sistema imunitário, que defende o nosso organismo das agressões. A eficácia deste sistema depende muito do nosso estado nutricional, ou seja, a forma como nos alimentamos e, como vivemos. Com a idade o sistema imunitário vai declinando, pelo que se torna indispensável uma boa conduta de vida e uma nutrição cuidada.
Como fortalecer o sistema imunitário - Os antioxidantes têm-se revelado importantes na prevenção e tratamento de doenças virais, pela capacidade de reduzir os sintomas de doença como também pela diminuição dos efeitos de longo prazo do stress oxidativo que se desenvolve em pacientes infectados por vírus de imuno-deficientes, gripe, hepatite, etc. A vitamina C, é um antioxidante potente e muito importante na acção protectora e também reconhecida na recuperação pós infecção.
Vários estudos têm concluído que durante uma infecção, os níveis de vitamina C diminuem significativamente no plasma e, nos glóbulos brancos, pelo que o seu consumo é imperioso.
Alimentos ricos em vitamina C - Verduras como agrião, espinafre, rúcula, couve galega, brócolos, salsa, tomate, alho, cebola, pimentão, açafrão da índia, coentros, cravo-da-índia, gengibre, paprica, tomilho, etc. Frutas: Limão, laranja, tangerina, lima, morango, ananás/abacaxi, uva, etc.
Vitamina E, é um antioxidante lipossolúvel e intervém de forma sinérgica e complementar com a vitamina C. Está presente nos frutos secos como nozes, amêndoa, pistáchio, avelã, amendoim, sementes de girassol, linhaça, gergelim, cereais integrais, óleos de gérmen de trigo, azeite, etc. Frutas: amora, mirtilo, framboesa, manga, romã.
Fortes impulsionadores do sistema imunitári Glutationa, Betacaroteno, vitamina B12, vitamina D, equinácia, propólis, mel, ginseng, espirulina, zinco, omega 3, probióticos.
Banir maus hábitos como tabaco e álcool, evitar ambientes poluídos, fazer exercício ao ar livre, ter uma alimentação saudável, lavar bem as mãos, o corpo e, a mente… são boas práticas para alcançar o bem estar.
Juvenal Silva (Naturopata)
Cédula profissional 62313
Prevenir as doenças de outono e inverno reforçando o sistema imunitário
Opinião » 2014-09-25 » Juvenal SilvaA gripe é a doença mais comum, mas outras também são características desta época, como sejam a sinusite, rinite, laringite, otite, bronquite, pneumonia, asma, alergias respiratórias.
Normalmente estas doenças incidem mais sobre as crianças e idosos, bem como doentes crónicos com asma e bronquite.
Prevenir é o melhor remédio, reforçando o sistema imunitário, que defende o nosso organismo das agressões. A eficácia deste sistema depende muito do nosso estado nutricional, ou seja, a forma como nos alimentamos e, como vivemos. Com a idade o sistema imunitário vai declinando, pelo que se torna indispensável uma boa conduta de vida e uma nutrição cuidada.
Como fortalecer o sistema imunitário - Os antioxidantes têm-se revelado importantes na prevenção e tratamento de doenças virais, pela capacidade de reduzir os sintomas de doença como também pela diminuição dos efeitos de longo prazo do stress oxidativo que se desenvolve em pacientes infectados por vírus de imuno-deficientes, gripe, hepatite, etc. A vitamina C, é um antioxidante potente e muito importante na acção protectora e também reconhecida na recuperação pós infecção.
Vários estudos têm concluído que durante uma infecção, os níveis de vitamina C diminuem significativamente no plasma e, nos glóbulos brancos, pelo que o seu consumo é imperioso.
Alimentos ricos em vitamina C - Verduras como agrião, espinafre, rúcula, couve galega, brócolos, salsa, tomate, alho, cebola, pimentão, açafrão da índia, coentros, cravo-da-índia, gengibre, paprica, tomilho, etc. Frutas: Limão, laranja, tangerina, lima, morango, ananás/abacaxi, uva, etc.
Vitamina E, é um antioxidante lipossolúvel e intervém de forma sinérgica e complementar com a vitamina C. Está presente nos frutos secos como nozes, amêndoa, pistáchio, avelã, amendoim, sementes de girassol, linhaça, gergelim, cereais integrais, óleos de gérmen de trigo, azeite, etc. Frutas: amora, mirtilo, framboesa, manga, romã.
Fortes impulsionadores do sistema imunitári Glutationa, Betacaroteno, vitamina B12, vitamina D, equinácia, propólis, mel, ginseng, espirulina, zinco, omega 3, probióticos.
Banir maus hábitos como tabaco e álcool, evitar ambientes poluídos, fazer exercício ao ar livre, ter uma alimentação saudável, lavar bem as mãos, o corpo e, a mente… são boas práticas para alcançar o bem estar.
Juvenal Silva (Naturopata)
Cédula profissional 62313
Eleições "livres"... » 2024-03-18 » Hélder Dias |
Este é o meu único mundo! - antónio mário santos » 2024-03-08 » António Mário Santos Comentava João Carlos Lopes , no último Jornal Torrejano, de 16 de Fevereiro, sob o título Este Mundo e o Outro, partindo, quer do pessimismo nostálgico do Jorge Carreira Maia (Este não é o meu mundo), quer da importância da memória, em Maria Augusta Torcato, para resistir «à névoa que provoca o esquecimento e cegueira», quer «na militância política e cívica sempre empenhada», da minha autoria, num país do salve-se quem puder e do deixa andar, sempre à espera dum messias que resolva, por qualquer gesto milagreiro, a sua raiva abafada de nunca ser outra coisa que a imagem crónica de pobreza. |
Plantação intensiva: do corte à escovinha e tudo em fila aos horizontes metalificados - maria augusta torcato » 2024-03-08 » Maria Augusta Torcato Não sei se por causa das minhas origens ou simplesmente da minha natureza, há em mim algo, muito forte, que me liga a árvores, a plantas, a flores, a animais, a espaços verdes ou amarelos e amplos ou exíguos, a serras mais ou menos elevadas, de onde as neblinas se descolam e evolam pelos céus, a pedras, pequenas ou pedregulhos, espalhadas ou juntinhas e a regatos e fontes que jorram espontaneamente. |
A crise das democracias liberais - jorge carreira maia » 2024-03-08 » Jorge Carreira Maia A crise das democracias liberais, que tanto e a tantos atormenta, pode residir num conflito entre a natureza humana e o regime democrático-liberal. Num livro de 2008, Democratic Authority – a philosophical framework, o filósofo David. |
A carne e os ossos - pedro borges ferreira » 2024-03-08 » Pedro Ferreira Existe um paternalismo naqueles que desenvolvem uma compreensão do mundo extensiva que muitas vezes não lhes permite ver os outros, quiçá a si próprios, como realmente são. A opinião pública tem sido marcada por reflexões sobre a falta de memória histórica como justificação do novo mundo intolerante que está para vir, adivinho eu, devido à intenção de voto que se espera no CHEGA. |
O Flautista de Hamelin... » 2024-02-28 » Hélder Dias |
Este mundo e o outro - joão carlos lopes » 2024-02-22 Escreve Jorge Carreira Maia, nesta edição, ter a certeza de que este mundo já não é o seu e que o mundo a que chamou seu acabou. “Não sei bem qual foi a hora em que as coisas mudaram, em que a megera da História me deixou para trás”, vai ele dizendo na suas palavras sempre lúcidas e brilhantes, concluindo que “vivemos já num mundo tenebroso, onde os clowns ainda não estão no poder, mas este já espera por eles, para que a História satisfaça a sua insaciável sede de sangue e miséria”. |
2032: a redenção do Planeta - jorge cordeiro simões » 2024-02-22 » Jorge Cordeiro Simões
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Avivar a memória - antónio gomes » 2024-02-22 » António Gomes Há dias atrás, no âmbito da pré-campanha eleitoral, visitei o lugar onde passei a maior parte da minha vida (47 anos), as oficinas da CP no Entroncamento. Não que tivesse saudades, mas o espaço, o cheiro e acima de tudo a oportunidade de rever alguns companheiros que ainda por lá se encontram, que ainda lá continuam a vender a sua força de trabalho, foi uma boa recompensa. |
Eleições, para que vos quero! - antónio mário santos » 2024-02-22 Quando me aborreço, mudo de canal. Vou seguindo os debates eleitorais televisivos, mas, saturado, opto por um filme no SYFY, onde a Humanidade tenta salvar com seus heróis americanizados da Marvel o planeta Terra, em vez de gramar as notas e as opiniões dos comentadores profissionais e partidocratas que se esfalfam na crítica ou no elogio do seu candidato de estimação. |
» 2024-02-28
» Hélder Dias
O Flautista de Hamelin... |
» 2024-03-08
» Maria Augusta Torcato
Plantação intensiva: do corte à escovinha e tudo em fila aos horizontes metalificados - maria augusta torcato |
» 2024-03-18
» Hélder Dias
Eleições "livres"... |
» 2024-03-08
» Jorge Carreira Maia
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» 2024-03-08
» Pedro Ferreira
A carne e os ossos - pedro borges ferreira |