O que nos impede de dormir
Opinião » 2014-10-31 » Juvenal Silva
A qualidade do sono afeta o sistema imunitário e, quando não se dorme o suficiente, o organismo está mais debilitado e mais propenso a doenças. Todo o organismos precisa de descansar através do sono para se manter saudável. Ao dormir o cérebro tem a possibilidade de acalmar o stress e recarregar as energias. Segundo o Dr. Alex Clerk, as ondas cerebrais abrandam pelo menos nas primeiras etapas do sono, e as inúmeras ligações ao cérebro são mais ou menos rejuvenescidas.
A insónia é um problema para muitas pessoas e, se noite após noite, damos voltas na cama, demoramos mais tempo para adormecer, ou acordamos muito cedo, e tanto o corpo como o cérebro não funcionarão no seu melhor.
Hoje todos vivemos com stress, numa excitação permanente o que provoca má qualidade de sono, comprometendo a nossa qualidade de vida.
Cuidados para melhorar a qualidade do sono
É muito importante manter a casa arejada e humidificada. Evitar ao máximo os campos magnéticos, ou seja, computadores, telefone, televisão, etc. Utilizar a cama apenas para amar e descansar e não para ler, ver televisão ou outras actividades Embora a televisão possa ajudar a relaxar e adormecer com mais facilidade, vários estudos têm provado que não promove um sono reparador.
Uma refeição ligeira à noite isenta de alimentos condimentados poderá proporcionar facilidade de adormecer e um sono reparador.
O tabaco pelo elevado teor em nicotina verá ser evitado nas 4 horas que precedem o deitar, por ser um forte estimulante do sistema nervoso central.
O álcool, embora possa funcionar como um sedativo, provoca agitação e fragmentação, retirando qualidade de descanso e repouso.
Sair do quarto quando o sono não chega
Os especialistas do sono aconselham a sair do quarto quando se anda às voltas na cama e ir para outra divisão da casa ler ou ver um programa calmo de televisão.
O melhor amigo da saúde somos nós.
Juvenal Silva (Naturopata)
Cédula profissional 62313
O que nos impede de dormir
Opinião » 2014-10-31 » Juvenal SilvaA qualidade do sono afeta o sistema imunitário e, quando não se dorme o suficiente, o organismo está mais debilitado e mais propenso a doenças. Todo o organismos precisa de descansar através do sono para se manter saudável. Ao dormir o cérebro tem a possibilidade de acalmar o stress e recarregar as energias. Segundo o Dr. Alex Clerk, as ondas cerebrais abrandam pelo menos nas primeiras etapas do sono, e as inúmeras ligações ao cérebro são mais ou menos rejuvenescidas.
A insónia é um problema para muitas pessoas e, se noite após noite, damos voltas na cama, demoramos mais tempo para adormecer, ou acordamos muito cedo, e tanto o corpo como o cérebro não funcionarão no seu melhor.
Hoje todos vivemos com stress, numa excitação permanente o que provoca má qualidade de sono, comprometendo a nossa qualidade de vida.
Cuidados para melhorar a qualidade do sono
É muito importante manter a casa arejada e humidificada. Evitar ao máximo os campos magnéticos, ou seja, computadores, telefone, televisão, etc. Utilizar a cama apenas para amar e descansar e não para ler, ver televisão ou outras actividades Embora a televisão possa ajudar a relaxar e adormecer com mais facilidade, vários estudos têm provado que não promove um sono reparador.
Uma refeição ligeira à noite isenta de alimentos condimentados poderá proporcionar facilidade de adormecer e um sono reparador.
O tabaco pelo elevado teor em nicotina verá ser evitado nas 4 horas que precedem o deitar, por ser um forte estimulante do sistema nervoso central.
O álcool, embora possa funcionar como um sedativo, provoca agitação e fragmentação, retirando qualidade de descanso e repouso.
Sair do quarto quando o sono não chega
Os especialistas do sono aconselham a sair do quarto quando se anda às voltas na cama e ir para outra divisão da casa ler ou ver um programa calmo de televisão.
O melhor amigo da saúde somos nós.
Juvenal Silva (Naturopata)
Cédula profissional 62313
Eleições "livres"... » 2024-03-18 » Hélder Dias |
Este é o meu único mundo! - antónio mário santos » 2024-03-08 » António Mário Santos Comentava João Carlos Lopes , no último Jornal Torrejano, de 16 de Fevereiro, sob o título Este Mundo e o Outro, partindo, quer do pessimismo nostálgico do Jorge Carreira Maia (Este não é o meu mundo), quer da importância da memória, em Maria Augusta Torcato, para resistir «à névoa que provoca o esquecimento e cegueira», quer «na militância política e cívica sempre empenhada», da minha autoria, num país do salve-se quem puder e do deixa andar, sempre à espera dum messias que resolva, por qualquer gesto milagreiro, a sua raiva abafada de nunca ser outra coisa que a imagem crónica de pobreza. |
Plantação intensiva: do corte à escovinha e tudo em fila aos horizontes metalificados - maria augusta torcato » 2024-03-08 » Maria Augusta Torcato Não sei se por causa das minhas origens ou simplesmente da minha natureza, há em mim algo, muito forte, que me liga a árvores, a plantas, a flores, a animais, a espaços verdes ou amarelos e amplos ou exíguos, a serras mais ou menos elevadas, de onde as neblinas se descolam e evolam pelos céus, a pedras, pequenas ou pedregulhos, espalhadas ou juntinhas e a regatos e fontes que jorram espontaneamente. |
A crise das democracias liberais - jorge carreira maia » 2024-03-08 » Jorge Carreira Maia A crise das democracias liberais, que tanto e a tantos atormenta, pode residir num conflito entre a natureza humana e o regime democrático-liberal. Num livro de 2008, Democratic Authority – a philosophical framework, o filósofo David. |
A carne e os ossos - pedro borges ferreira » 2024-03-08 » Pedro Ferreira Existe um paternalismo naqueles que desenvolvem uma compreensão do mundo extensiva que muitas vezes não lhes permite ver os outros, quiçá a si próprios, como realmente são. A opinião pública tem sido marcada por reflexões sobre a falta de memória histórica como justificação do novo mundo intolerante que está para vir, adivinho eu, devido à intenção de voto que se espera no CHEGA. |
O Flautista de Hamelin... » 2024-02-28 » Hélder Dias |
Este mundo e o outro - joão carlos lopes » 2024-02-22 Escreve Jorge Carreira Maia, nesta edição, ter a certeza de que este mundo já não é o seu e que o mundo a que chamou seu acabou. “Não sei bem qual foi a hora em que as coisas mudaram, em que a megera da História me deixou para trás”, vai ele dizendo na suas palavras sempre lúcidas e brilhantes, concluindo que “vivemos já num mundo tenebroso, onde os clowns ainda não estão no poder, mas este já espera por eles, para que a História satisfaça a sua insaciável sede de sangue e miséria”. |
2032: a redenção do Planeta - jorge cordeiro simões » 2024-02-22 » Jorge Cordeiro Simões
|
Avivar a memória - antónio gomes » 2024-02-22 » António Gomes Há dias atrás, no âmbito da pré-campanha eleitoral, visitei o lugar onde passei a maior parte da minha vida (47 anos), as oficinas da CP no Entroncamento. Não que tivesse saudades, mas o espaço, o cheiro e acima de tudo a oportunidade de rever alguns companheiros que ainda por lá se encontram, que ainda lá continuam a vender a sua força de trabalho, foi uma boa recompensa. |
Eleições, para que vos quero! - antónio mário santos » 2024-02-22 Quando me aborreço, mudo de canal. Vou seguindo os debates eleitorais televisivos, mas, saturado, opto por um filme no SYFY, onde a Humanidade tenta salvar com seus heróis americanizados da Marvel o planeta Terra, em vez de gramar as notas e as opiniões dos comentadores profissionais e partidocratas que se esfalfam na crítica ou no elogio do seu candidato de estimação. |
» 2024-02-28
» Hélder Dias
O Flautista de Hamelin... |
» 2024-03-08
» Maria Augusta Torcato
Plantação intensiva: do corte à escovinha e tudo em fila aos horizontes metalificados - maria augusta torcato |
» 2024-03-18
» Hélder Dias
Eleições "livres"... |
» 2024-03-08
» Jorge Carreira Maia
A crise das democracias liberais - jorge carreira maia |
» 2024-03-08
» Pedro Ferreira
A carne e os ossos - pedro borges ferreira |