• SOCIEDADE-  • CULTURA  • DESPORTO  • OPINIÃO
  Quinta, 25 Abril 2024    •      Directora: Inês Vidal; Director-adjunto: João Carlos Lopes    •      Estatuto Editorial    •      História do JT
   Pesquisar...
Dom.
 18° / 7°
Períodos nublados com chuva fraca
Sáb.
 18° / 8°
Períodos nublados com chuva fraca
Sex.
 18° / 11°
Céu nublado com chuva fraca
Torres Novas
Hoje  20° / 11°
Céu nublado
       #Alcanena    #Entroncamento    #Golega    #Barquinha    #Constancia 

A importância da alimentação saudável

Opinião  »  2014-11-07  »  Juvenal Silva

A saúde é essencial para todo o ser humano e a alimentação é o grande fundamento da vitalidade física, espiritual e mental. Se não existir uma observância para uma correcta alimentação, não será possível um bom estado de saúde. Paradoxalmente,a maior parte das doenças que afligem a humanidade, tem raízes profundas numa má nutrição, que desrespeita as regras de higiene e compatibilidade alimentar. A saúde depende basicamente nos bons hábitos de comer e beber correctamente. As funções orgânicas que se relacionam com a digestão são ritmadas, pelo que a irregularidade no comer e no beber, provoca perturbações funcionais dos órgãos digestivos.

O alimento é uma das mais vitais necessidades do ser humano e é pelo alimento que se mantém a vida, se previne a doença e, se promove a saúde.

Para uma boa harmonia e vitalidade física e mental é recomendável observar o seguinte:

1 - Iniciar o dia com um bom pequeno almoço

2 - Almoçar bem e de forma equilibrada porque é a refeição mais importante do dia

3 - O jantar deverá ser leve e não muito tarde

4 - Observar os lanches da manhã e da tarde

5 - Uma boa digestão é fundamental pelo que a mastigação deve ser completa.

Factores que prejudicam a digestã

1 - Mastigação apressada e imperfeita (engolir em pedaços)

2 - Ingestão de alimentos muito difíceis de digerir

3 - Má combinação de alimentos

4 - Ingestão de alimentos muito frios ou muito quentes

5 - Uso de substâncias estimulantes estimulantes ou irritantes (excesso de condimentos)

6 - Muita quantidade de líquidos com a refeição

7 - Comer e beber em excesso

8 - Tomar banho após as refeições

9 - Esforços físicos ou mentais

10 - Excesso de gorduras, álcool e café

O valor nutritivo dos alimentos é essencial e, é fundamental que haja variedade de alimentos em cada refeição. A mesma espécie de alimento não deve ser repetida na mesma refeição e, é de evitar contrastes de temperaturas, muto frio e muito quente, bem como evitar salgados, doces ou ácidos. A cor dos alimentos constitui relevo e importância, assim como em cada estação é importante considerar os alimentos de época.

Uma sábia selecção de alimentos fornece os elementos saudáveis necessários, uma sábia técnica culinária desenvolve o sabor, factores fundamentais para uma boa nutrição.

Juvenal Silva (Naturopata)

Cédula profissional 62313

 

 

 Outras notícias - Opinião


O miúdo vai à frente »  2024-04-25  »  Hélder Dias

Família tradicional e luta do bem contra o mal - jorge carreira maia »  2024-04-24  »  Jorge Carreira Maia

A publicação do livro Identidade e Família – Entre a Consistência da Tradição e os Desafios da Modernidade, apresentado por Passos Coelho, gerou uma inusitada efervescência, o que foi uma vitória para os organizadores desta obra colectiva.
(ler mais...)


Caminho de Abril - maria augusta torcato »  2024-04-22  »  Maria Augusta Torcato

Olho para o meu caminho e fico contente. Acho mesmo que fiz o caminho de Abril. O caminho que Abril representa. No entanto, a realidade atual e os desafios diários levam-me a desejar muito que este caminho não seja esquecido, não por querer que ele se repita, mas para não nos darmos conta, quase sem tempo de manteiga nos dentes, que estamos, outra vez, lá muito atrás e há que fazer de novo o caminho com tudo o que isso implica e que hoje seria incompreensível e inaceitável.
(ler mais...)


As eleições e o triunfo do pensamento mágico - jorge carreira maia »  2024-04-10  »  Jorge Carreira Maia

Existe, em Portugal, uma franja pequena do eleitorado que quer, deliberadamente, destruir a democracia, não suporta os regimes liberais, sonha com o retorno ao autoritarismo. Ao votar Chega, fá-lo racionalmente. Contudo, a explosão do eleitorado do partido de André Ventura não se explica por esse tipo de eleitores.
(ler mais...)


Eleições "livres"... »  2024-03-18  »  Hélder Dias

Este é o meu único mundo! - antónio mário santos »  2024-03-08  »  António Mário Santos

Comentava João Carlos Lopes , no último Jornal Torrejano, de 16 de Fevereiro, sob o título Este Mundo e o Outro, partindo, quer do pessimismo nostálgico do Jorge Carreira Maia (Este não é o meu mundo), quer da importância da memória, em Maria Augusta Torcato, para resistir «à névoa que provoca o esquecimento e cegueira», quer «na militância política e cívica sempre empenhada», da minha autoria, num país do salve-se quem puder e do deixa andar, sempre à espera dum messias que resolva, por qualquer gesto milagreiro, a sua raiva abafada de nunca ser outra coisa que a imagem crónica de pobreza.
(ler mais...)


Plantação intensiva: do corte à escovinha e tudo em fila aos horizontes metalificados - maria augusta torcato »  2024-03-08  »  Maria Augusta Torcato

Não sei se por causa das minhas origens ou simplesmente da minha natureza, há em mim algo, muito forte, que me liga a árvores, a plantas, a flores, a animais, a espaços verdes ou amarelos e amplos ou exíguos, a serras mais ou menos elevadas, de onde as neblinas se descolam e evolam pelos céus, a pedras, pequenas ou pedregulhos, espalhadas ou juntinhas e a regatos e fontes que jorram espontaneamente.
(ler mais...)


A crise das democracias liberais - jorge carreira maia »  2024-03-08  »  Jorge Carreira Maia

A crise das democracias liberais, que tanto e a tantos atormenta, pode residir num conflito entre a natureza humana e o regime democrático-liberal. Num livro de 2008, Democratic Authority – a philosophical framework, o filósofo David.
(ler mais...)


A carne e os ossos - pedro borges ferreira »  2024-03-08  »  Pedro Ferreira

Existe um paternalismo naqueles que desenvolvem uma compreensão do mundo extensiva que muitas vezes não lhes permite ver os outros, quiçá a si próprios, como realmente são. A opinião pública tem sido marcada por reflexões sobre a falta de memória histórica como justificação do novo mundo intolerante que está para vir, adivinho eu, devido à intenção de voto que se espera no CHEGA.
(ler mais...)


O Flautista de Hamelin... »  2024-02-28  »  Hélder Dias
 Mais lidas - Opinião (últimos 30 dias)
»  2024-04-22  »  Maria Augusta Torcato Caminho de Abril - maria augusta torcato
»  2024-04-24  »  Jorge Carreira Maia Família tradicional e luta do bem contra o mal - jorge carreira maia
»  2024-04-10  »  Jorge Carreira Maia As eleições e o triunfo do pensamento mágico - jorge carreira maia
»  2024-04-25  »  Hélder Dias O miúdo vai à frente