Como fortalecer o meu sistema imunitário
Opinião » 2015-03-27 » Juvenal Silva"A alimentação tem um papel preponderante, pelo que se devem evitar alimentos com gorduras tóxicas, açucarados ou salgados."
Para estimular o sistema imunitário devemos evitar a perda desnecessária de energia vital que leva ao enfraquecimento do organismo. Devemos evitar os excessos de todos os tipos, desde a fadiga por excesso de trabalho à desvitalização por consumo desarcebado de estimulantes como café, álcool, tabaco, medicamentos, nomeadamente antibióticos.
Além disso, também se devem evitar situações de stress que enfraquecem as defesas do organismo e, reduzem o sistema imunitário, predispondo a diversas doenças. A tonificação do sistema imunitário é um conjunto de regras para uma vida saudável. Para isso é fundamental uma dieta alimentar regrada e variada, muito baseada em alimentos frescos e com particular incidência em vegetais coloridos, verduras de folha verde escuro, fruta e líquidos. O exercício, práticas de relaxamento, sono suficiente, contacto com o ar limpo, descanso, são factores indispensáveis para a vitalidade.
Algumas ideias para fortalecer o sistema imunitário
Garantir todos os dias um sono de qualidade para recuperar energia.
Praticar exercícios de relaxamento para lidar adequadamente com o stress para evitar o enfraquecimento do sistema imunitário.
Desenvolver uma atitude mental positiva para um bom equilíbrio emocional.
Diariamente fazer exercício para revigorar todo o organismo tanto físico como psíquico.
Promover uma alimentação saudável e fornecer ao organismo os nutrientes que necessita para um bom funcionamento para que possa resistir a doenças. A alimentação tem um papel preponderante, pelo que se devem evitar alimentos com gorduras tóxicas, açucarados ou salgados. Os alimentos devem ser o mais completos e naturais possível, ou seja, integrais e isentos de químicos. Os cereais integrais, pão integral, nozes, amêndoas, feijão, ervilhas, favas, lentilhas, carnes magras, peixe do nosso mar, legumes, fruta da época e da nossa região, caldos, infusões de plantas medicinais, devem constituir a maior parte da nossa dieta alimentar diariamente.
As especiarias são grandes aliadas do sistema imunitário
Efectivamente as especiarias têm propriedades bactericidas e antivirais e estimulam o funcionamento do sistema imunitário.
Destacam-se a canela, cravinho da índia e a curcuma (açafrão-da-terra).
Não deixam créditos por mãos alheias, os muito poderosos alho, oregão, tomilho, segurelha, artimisia, equinácia, ginseng, ginckgo biloba, etc.
Reihei, maitake, shitake, são espécies de cogumelos muito poderosos também.
Alguns suplementos alimentares e vitaminas são também de grande importância para revigorar o organismo, entre os quais: beta-caroteno, vitaminas C e D, selénio, zinco, magnésio, etc.
NA MÃE NATUREZA ENCONTRAMOS A SOLUÇÃO.
Juvenal Silva (Naturopata)
Cédula profissional 62313
Como fortalecer o meu sistema imunitário
Opinião » 2015-03-27 » Juvenal SilvaA alimentação tem um papel preponderante, pelo que se devem evitar alimentos com gorduras tóxicas, açucarados ou salgados.
Para estimular o sistema imunitário devemos evitar a perda desnecessária de energia vital que leva ao enfraquecimento do organismo. Devemos evitar os excessos de todos os tipos, desde a fadiga por excesso de trabalho à desvitalização por consumo desarcebado de estimulantes como café, álcool, tabaco, medicamentos, nomeadamente antibióticos.
Além disso, também se devem evitar situações de stress que enfraquecem as defesas do organismo e, reduzem o sistema imunitário, predispondo a diversas doenças. A tonificação do sistema imunitário é um conjunto de regras para uma vida saudável. Para isso é fundamental uma dieta alimentar regrada e variada, muito baseada em alimentos frescos e com particular incidência em vegetais coloridos, verduras de folha verde escuro, fruta e líquidos. O exercício, práticas de relaxamento, sono suficiente, contacto com o ar limpo, descanso, são factores indispensáveis para a vitalidade.
Algumas ideias para fortalecer o sistema imunitário
Garantir todos os dias um sono de qualidade para recuperar energia.
Praticar exercícios de relaxamento para lidar adequadamente com o stress para evitar o enfraquecimento do sistema imunitário.
Desenvolver uma atitude mental positiva para um bom equilíbrio emocional.
Diariamente fazer exercício para revigorar todo o organismo tanto físico como psíquico.
Promover uma alimentação saudável e fornecer ao organismo os nutrientes que necessita para um bom funcionamento para que possa resistir a doenças. A alimentação tem um papel preponderante, pelo que se devem evitar alimentos com gorduras tóxicas, açucarados ou salgados. Os alimentos devem ser o mais completos e naturais possível, ou seja, integrais e isentos de químicos. Os cereais integrais, pão integral, nozes, amêndoas, feijão, ervilhas, favas, lentilhas, carnes magras, peixe do nosso mar, legumes, fruta da época e da nossa região, caldos, infusões de plantas medicinais, devem constituir a maior parte da nossa dieta alimentar diariamente.
As especiarias são grandes aliadas do sistema imunitário
Efectivamente as especiarias têm propriedades bactericidas e antivirais e estimulam o funcionamento do sistema imunitário.
Destacam-se a canela, cravinho da índia e a curcuma (açafrão-da-terra).
Não deixam créditos por mãos alheias, os muito poderosos alho, oregão, tomilho, segurelha, artimisia, equinácia, ginseng, ginckgo biloba, etc.
Reihei, maitake, shitake, são espécies de cogumelos muito poderosos também.
Alguns suplementos alimentares e vitaminas são também de grande importância para revigorar o organismo, entre os quais: beta-caroteno, vitaminas C e D, selénio, zinco, magnésio, etc.
NA MÃE NATUREZA ENCONTRAMOS A SOLUÇÃO.
Juvenal Silva (Naturopata)
Cédula profissional 62313
Eleições "livres"... » 2024-03-18 » Hélder Dias |
Este é o meu único mundo! - antónio mário santos » 2024-03-08 » António Mário Santos Comentava João Carlos Lopes , no último Jornal Torrejano, de 16 de Fevereiro, sob o título Este Mundo e o Outro, partindo, quer do pessimismo nostálgico do Jorge Carreira Maia (Este não é o meu mundo), quer da importância da memória, em Maria Augusta Torcato, para resistir «à névoa que provoca o esquecimento e cegueira», quer «na militância política e cívica sempre empenhada», da minha autoria, num país do salve-se quem puder e do deixa andar, sempre à espera dum messias que resolva, por qualquer gesto milagreiro, a sua raiva abafada de nunca ser outra coisa que a imagem crónica de pobreza. |
Plantação intensiva: do corte à escovinha e tudo em fila aos horizontes metalificados - maria augusta torcato » 2024-03-08 » Maria Augusta Torcato Não sei se por causa das minhas origens ou simplesmente da minha natureza, há em mim algo, muito forte, que me liga a árvores, a plantas, a flores, a animais, a espaços verdes ou amarelos e amplos ou exíguos, a serras mais ou menos elevadas, de onde as neblinas se descolam e evolam pelos céus, a pedras, pequenas ou pedregulhos, espalhadas ou juntinhas e a regatos e fontes que jorram espontaneamente. |
A crise das democracias liberais - jorge carreira maia » 2024-03-08 » Jorge Carreira Maia A crise das democracias liberais, que tanto e a tantos atormenta, pode residir num conflito entre a natureza humana e o regime democrático-liberal. Num livro de 2008, Democratic Authority – a philosophical framework, o filósofo David. |
A carne e os ossos - pedro borges ferreira » 2024-03-08 » Pedro Ferreira Existe um paternalismo naqueles que desenvolvem uma compreensão do mundo extensiva que muitas vezes não lhes permite ver os outros, quiçá a si próprios, como realmente são. A opinião pública tem sido marcada por reflexões sobre a falta de memória histórica como justificação do novo mundo intolerante que está para vir, adivinho eu, devido à intenção de voto que se espera no CHEGA. |
O Flautista de Hamelin... » 2024-02-28 » Hélder Dias |
Este mundo e o outro - joão carlos lopes » 2024-02-22 Escreve Jorge Carreira Maia, nesta edição, ter a certeza de que este mundo já não é o seu e que o mundo a que chamou seu acabou. “Não sei bem qual foi a hora em que as coisas mudaram, em que a megera da História me deixou para trás”, vai ele dizendo na suas palavras sempre lúcidas e brilhantes, concluindo que “vivemos já num mundo tenebroso, onde os clowns ainda não estão no poder, mas este já espera por eles, para que a História satisfaça a sua insaciável sede de sangue e miséria”. |
2032: a redenção do Planeta - jorge cordeiro simões » 2024-02-22 » Jorge Cordeiro Simões
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Avivar a memória - antónio gomes » 2024-02-22 » António Gomes Há dias atrás, no âmbito da pré-campanha eleitoral, visitei o lugar onde passei a maior parte da minha vida (47 anos), as oficinas da CP no Entroncamento. Não que tivesse saudades, mas o espaço, o cheiro e acima de tudo a oportunidade de rever alguns companheiros que ainda por lá se encontram, que ainda lá continuam a vender a sua força de trabalho, foi uma boa recompensa. |
Eleições, para que vos quero! - antónio mário santos » 2024-02-22 Quando me aborreço, mudo de canal. Vou seguindo os debates eleitorais televisivos, mas, saturado, opto por um filme no SYFY, onde a Humanidade tenta salvar com seus heróis americanizados da Marvel o planeta Terra, em vez de gramar as notas e as opiniões dos comentadores profissionais e partidocratas que se esfalfam na crítica ou no elogio do seu candidato de estimação. |
» 2024-02-28
» Hélder Dias
O Flautista de Hamelin... |
» 2024-03-08
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