10 alimentos funcionais para Outono e Inverno
Opinião » 2015-11-04 » Juvenal Silva"NATURALYS"
Já se começam a sentir os efeitos do Outono frio e chuvoso e, o inverno está para chegar. É tempo de reforçar todos os dias o sistema imunitário.
Nozes – São ricas em ácidos graxos poliinsaturados, importantes para ajudar a diminuir os níveis de lípidos no sangue . São excelente fonte de antioxidantes, compostos que reduzem os danos causados pelos radicais livres, provocadores de doenças cancerosas e envelhecimento precoce.
Abóbora – É rica em carotenoides, como betacaroteno e luteína, excelentes antioxidantes e fonte de vitamina A que ajudam a estimular o sistema imunitário quando as temperaturas começam a baixar e o corpo a tornar-se mais vulnerável. A luteína contida na abóbora ajuda a proteger a mácula e a retina dos olhos devido ao stress oxidativo reduzindo o risco de cataratas e degeneração macular.
Cebola – Graças à sua elevada percentagem de enxofre e flavonoides, é excelente para problemas respiratórios, como gripe, bronquite e faringite.
Alho – Tem uma forte ação antibiótica. O alho elimina bactérias que estão alojadas no sangue e ajuda a manter o nosso sistema imunitário forte. O consumo diário ajuda a reduzir os níveis de triglicéridos e redução da agregação plaquetária determinante para evitar doenças cardiovasculares.
Beterraba – É um dos vegetais que tem maior poder antioxidante, porque contém grande quantidade de betalaínas, raramente encontradas noutros vegetais. Contém vitaminas A e K, essenciais no reforço do sistema imunitário.
Brócolos – São excelente fonte de vitamina C e vitamina K, importantes na estimulação do sistema imunitário na proteção das doenças de Outono- Inverno, tais como gripes ou resfriados.
Kiwi – É um dos frutos com maior quantidade de fibras e vitamina C, essenciais para facilitar o trânsito intestinal e importante para ajudar a regular os níveis de açúcar e colesterol.
Alho porro – É da família do alho e da cebola, muito eficaz no combate aos radicais livres e doenças oncológicas, por conter vitaminas A, B6, B9, cobre e ferro.
Romã – Contém grande quantidade de antioxidantes, anti-inflamatórios e antibacterianos, importantes no combate às doenças de outono e inverno, particularmente quando baixam as temperaturas
Laranja , Clementina, Limão – São fruto Rei destas estações do ano, pelas diversas propriedades medicinais como flavonoides, carotenoides, limonóides, ácido cítrico, vitamina C.
Estes frutos são excelentes antídotos no combate à fadiga, stress e extraordinários estimulantes do sistema imunitário.
A estes eleitos acrescentarei o mel, a curcuma, gengibre e alecrim, poderosos no reforço do sistema imunitário, força física e intelectual.
10 alimentos funcionais para Outono e Inverno
Opinião » 2015-11-04 » Juvenal SilvaNATURALYS
Já se começam a sentir os efeitos do Outono frio e chuvoso e, o inverno está para chegar. É tempo de reforçar todos os dias o sistema imunitário.
Nozes – São ricas em ácidos graxos poliinsaturados, importantes para ajudar a diminuir os níveis de lípidos no sangue . São excelente fonte de antioxidantes, compostos que reduzem os danos causados pelos radicais livres, provocadores de doenças cancerosas e envelhecimento precoce.
Abóbora – É rica em carotenoides, como betacaroteno e luteína, excelentes antioxidantes e fonte de vitamina A que ajudam a estimular o sistema imunitário quando as temperaturas começam a baixar e o corpo a tornar-se mais vulnerável. A luteína contida na abóbora ajuda a proteger a mácula e a retina dos olhos devido ao stress oxidativo reduzindo o risco de cataratas e degeneração macular.
Cebola – Graças à sua elevada percentagem de enxofre e flavonoides, é excelente para problemas respiratórios, como gripe, bronquite e faringite.
Alho – Tem uma forte ação antibiótica. O alho elimina bactérias que estão alojadas no sangue e ajuda a manter o nosso sistema imunitário forte. O consumo diário ajuda a reduzir os níveis de triglicéridos e redução da agregação plaquetária determinante para evitar doenças cardiovasculares.
Beterraba – É um dos vegetais que tem maior poder antioxidante, porque contém grande quantidade de betalaínas, raramente encontradas noutros vegetais. Contém vitaminas A e K, essenciais no reforço do sistema imunitário.
Brócolos – São excelente fonte de vitamina C e vitamina K, importantes na estimulação do sistema imunitário na proteção das doenças de Outono- Inverno, tais como gripes ou resfriados.
Kiwi – É um dos frutos com maior quantidade de fibras e vitamina C, essenciais para facilitar o trânsito intestinal e importante para ajudar a regular os níveis de açúcar e colesterol.
Alho porro – É da família do alho e da cebola, muito eficaz no combate aos radicais livres e doenças oncológicas, por conter vitaminas A, B6, B9, cobre e ferro.
Romã – Contém grande quantidade de antioxidantes, anti-inflamatórios e antibacterianos, importantes no combate às doenças de outono e inverno, particularmente quando baixam as temperaturas
Laranja , Clementina, Limão – São fruto Rei destas estações do ano, pelas diversas propriedades medicinais como flavonoides, carotenoides, limonóides, ácido cítrico, vitamina C.
Estes frutos são excelentes antídotos no combate à fadiga, stress e extraordinários estimulantes do sistema imunitário.
A estes eleitos acrescentarei o mel, a curcuma, gengibre e alecrim, poderosos no reforço do sistema imunitário, força física e intelectual.
As eleições e o triunfo do pensamento mágico - jorge carreira maia » 2024-04-10 » Jorge Carreira Maia Existe, em Portugal, uma franja pequena do eleitorado que quer, deliberadamente, destruir a democracia, não suporta os regimes liberais, sonha com o retorno ao autoritarismo. Ao votar Chega, fá-lo racionalmente. Contudo, a explosão do eleitorado do partido de André Ventura não se explica por esse tipo de eleitores. |
Eleições "livres"... » 2024-03-18 » Hélder Dias |
Este é o meu único mundo! - antónio mário santos » 2024-03-08 » António Mário Santos Comentava João Carlos Lopes , no último Jornal Torrejano, de 16 de Fevereiro, sob o título Este Mundo e o Outro, partindo, quer do pessimismo nostálgico do Jorge Carreira Maia (Este não é o meu mundo), quer da importância da memória, em Maria Augusta Torcato, para resistir «à névoa que provoca o esquecimento e cegueira», quer «na militância política e cívica sempre empenhada», da minha autoria, num país do salve-se quem puder e do deixa andar, sempre à espera dum messias que resolva, por qualquer gesto milagreiro, a sua raiva abafada de nunca ser outra coisa que a imagem crónica de pobreza. |
Plantação intensiva: do corte à escovinha e tudo em fila aos horizontes metalificados - maria augusta torcato » 2024-03-08 » Maria Augusta Torcato Não sei se por causa das minhas origens ou simplesmente da minha natureza, há em mim algo, muito forte, que me liga a árvores, a plantas, a flores, a animais, a espaços verdes ou amarelos e amplos ou exíguos, a serras mais ou menos elevadas, de onde as neblinas se descolam e evolam pelos céus, a pedras, pequenas ou pedregulhos, espalhadas ou juntinhas e a regatos e fontes que jorram espontaneamente. |
A crise das democracias liberais - jorge carreira maia » 2024-03-08 » Jorge Carreira Maia A crise das democracias liberais, que tanto e a tantos atormenta, pode residir num conflito entre a natureza humana e o regime democrático-liberal. Num livro de 2008, Democratic Authority – a philosophical framework, o filósofo David. |
A carne e os ossos - pedro borges ferreira » 2024-03-08 » Pedro Ferreira Existe um paternalismo naqueles que desenvolvem uma compreensão do mundo extensiva que muitas vezes não lhes permite ver os outros, quiçá a si próprios, como realmente são. A opinião pública tem sido marcada por reflexões sobre a falta de memória histórica como justificação do novo mundo intolerante que está para vir, adivinho eu, devido à intenção de voto que se espera no CHEGA. |
O Flautista de Hamelin... » 2024-02-28 » Hélder Dias |
Este mundo e o outro - joão carlos lopes » 2024-02-22 Escreve Jorge Carreira Maia, nesta edição, ter a certeza de que este mundo já não é o seu e que o mundo a que chamou seu acabou. “Não sei bem qual foi a hora em que as coisas mudaram, em que a megera da História me deixou para trás”, vai ele dizendo na suas palavras sempre lúcidas e brilhantes, concluindo que “vivemos já num mundo tenebroso, onde os clowns ainda não estão no poder, mas este já espera por eles, para que a História satisfaça a sua insaciável sede de sangue e miséria”. |
2032: a redenção do Planeta - jorge cordeiro simões » 2024-02-22 » Jorge Cordeiro Simões
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Avivar a memória - antónio gomes » 2024-02-22 » António Gomes Há dias atrás, no âmbito da pré-campanha eleitoral, visitei o lugar onde passei a maior parte da minha vida (47 anos), as oficinas da CP no Entroncamento. Não que tivesse saudades, mas o espaço, o cheiro e acima de tudo a oportunidade de rever alguns companheiros que ainda por lá se encontram, que ainda lá continuam a vender a sua força de trabalho, foi uma boa recompensa. |
» 2024-04-10
» Jorge Carreira Maia
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