Os resfriados podem ocorrer em qualquer época do ano. Todavia, são mais comuns entre as estações de outono e inverno.

Os sintomas mais comuns são: coriza, espirros, congestão nasal, tosse, dor garganta, cansaço, perda de apetite, febre baixa, embora nas crianças possa ser mais elevada ocasionalmente. As pessoas com o sistema imunitário mais fragilizado são as mais afectadas por motivos variados, como excesso de trabalho, doenças preexistentes ou por falta de uma alimentação equilibrada e actividade física.

A causa dos resfriados pode ser qualquer um dos mais de duzentos vírus que infectam o trato respiratório superior. Os resfriados espalham-se no ar por meio dos espirros e da tosse ou pelo contacto de objectos contaminados. Ao reagir à invasão de um vírus do resfriado, as membranas que revestem as narinas e a garganta incham e começam a produzir mais muco. Como resultado dessa reacção, surge a congestão nasal, espirros, tosse e um mal-estar geral, formas que o organismo tem para expelir e acalmar o vírus. Quando o vírus se estabelece com intensidade, é muito importante utilizar terapias naturais com atividade antiviral e, estimular o sistema imunitário para erradicar o vírus.

Os resfriados podem durar entre 3 a 10 dias. É muito comum tomar medicamentos sem receita médica, o que não é nada conveniente, pois os sintomas de resfriado são uma tentativa do sistema imunitário de expulsar o vírus, enquanto os medicamentos os suprimem e podem efectivamente prolongar o resfriado e provocar uma recaída. O melhor tratamento para o resfriado reside na estimulação das defesas naturais do organismo, imediatamente logo que surjam os primeiros sintomas.

É difícil distinguir um resfriado de uma gripe, contudo, nos adultos, a presença de dores no corpo e febre alta costumam indicar gripe, embora uma febre baixa possa coexistir com um resfriado. As crianças poderão apresentar febre como fazendo parte de um resfriado normal. Se um adulto tiver mais que dois resfriados por ano, poderá ser uma indicação de toxicidade subjacente no organismo, que por sua vez usa o vírus do resfriado como meio de se desintoxicar por meio de eliminação do muco e da redução do apetite. Um sistema imunitário enfraquecido por causa de maus hábitos alimentares, estilo de vida desequilibrado e deficiências nutricionais, poderá ter mais resfriados como forma natural de se autocurar.

                                                                                                                                                                         Terapias naturais como forma de tratamento e autocura: alimentos leves como hortaliças cozinhadas ao vapor, sopas de legumes, chás de plantas e fruta natural rica em vitamina C. Os líquidos são muito importantes: Aajudam a hidratar e promovem a eliminação das toxinas e evitam que o sistema respiratório fique seco. Os antigos utilizavam com grande sucesso sopa quente de cebola, de alho e canja de galinha. Os povos asiáticos utilizam os caldos de gengibre e curcuma, muito poderosos também.

Alimentos que se deverão evitar: o açúcar, porque reduz a quantidade de glóbulos brancos que o organismo produz e enfraquece o sistema imunitário. Todo tipo de lacticínios e gorduras, porque aumentam a produção de mucos e provocam obstrução nas vias respiratórias. Ao contrário, o mel sendo doce, e porque é muito rico em vitaminas em minerais, é muito eficaz para o reforço do sistema imunitário e, conjugado com limão e canela, o efeito é muito terapêutico e salutar.

Outras recomendações: dormir bem e descansar. Não havendo febre, fazer um passeio higiénico rápido ajuda a expulsar o muco e a espantar a tristeza. Em caso de dor de garganta e como recurso imediato, gargarejar água com sal grosso bem diluído.

Normalmente, os resfriados passam por toda a família, mas nós podemos quebrar esse ciclo, mantendo as mãos bem limpas e adoptando uma alimentação rica em nutrientes. Em casos mais agudos e persistentes, deve-se consultar um profissional de saúde habilitado.