• SOCIEDADE-  • CULTURA  • DESPORTO  • OPINIÃO
Directora: Inês Vidal   |     Terça, 18 de Setembro de 2018
Pesquisar...
Sex.
 31° / 16°
Céu limpo
Qui.
 31° / 18°
Céu limpo
Qua.
 32° / 15°
Períodos nublados
Torres Novas
Hoje  30° / 17°
Períodos nublados
       #Alcanena    #Entroncamento    #Golega    #Barquinha    #Constancia 

Como fortalecer o sistema imunitário

Opinião  »  2016-11-03  »  Juvenal Silva

"VIVER BEM, BEM VIVER"

Já chegaram as primeiras chuvas e algum frio à mistura.

É tempo de começar a termos maiores cuidados de saúde com o inverno que se avizinha e, como dizia um médico antigo, mais vale prevenir que curar.

Nesse sentido, é importante fortalecer o sistema imunitário, tendo como princípio um estilo de vida saudável, uma nutrição cuidada rica em vitaminas, minerais e ácidos gordos, sonos tranquilos e reparadores e práticas de higiene constantes.

Os alimentos frescos da época e do nosso País são os de melhor qualidade nutritiva, por evitarem grande tempo de transporte ou mesmo conservação de frio.

Havendo possibilidade, deverão ser utilizados os alimentos orgânicos integrais “biológicos”, como cereais, pão, arroz, massas. As proteínas magras, como carne de aves, peixe, tofu, leguminosas como feijão, grão e lentilhas. Sementes de abóbora, girassol, sésamo e linhaça. Frutos secos como nozes, amêndoas e avelãs. Frutos de época como diospiros, citrinos, romã, etc.

Esta é uma época em que as pessoas não sentem vontade de beber água, mas torna-se imprescindível beber diariamente um mínimo de 1,5L para o bom funcionamento do organismo.

É bom lembrar que o nosso corpo é composto por cerca de 70% de água, e que a renovação dos líquidos deverá ser constante, de forma a evitar desidratação, mau funcionamento dos rins e obstipação intestinal.

É recorrente a informação das entidades sanitárias para uma correta higiene, tanto na forma de lavagem dos alimentos, como também da lavagem das mãos, antes e depois de ir à casa de banho, antes de comer e sempre que estejam sujas. Não esquecendo obviamente a higiene oral, genitais e resto do corpo. Preparar um sono tranquilo é fundamental, pelo que é importante ter o quarto acolhedor, limpo, e sem nada que possa impedir um sono reparador. Um passeio higiénico antes de deitar tem um efeito relaxante e que ajuda a induzir o sono.

Todos estes fatores são essenciais para o fortalecimento do sistema imunitário, de forma a podermos reagir e combater as doenças virais e infeciosas típicas desta época.

Todavia, será sempre importante reforçar o organismo com suplementos naturais tais como, Vitaminas C e D, ou multivitaminas e minerais, equinácea, pau d,arco, propólis, mel, geleia real, pólen e ómega 3.

 

 

 Outras notícias - Opinião


O quarto milagre de Fátima »  2018-09-13  »  Jorge Carreira Maia

O começo do ano lectivo é marcado pela generalização de uma nova reforma do sistema educativo. A ideia que está na base de mais uma aventura na educação portuguesa prende-se com a convicção da actual equipa do Ministério da Educação de que o trabalho realizado pelo professorado está globalmente desadequado às exigências do século XXI.
(ler mais...)


Poesia nos posters »  2018-09-12  »  José Mota Pereira

Eu não entendia. Nem poderia entender (aos seis, sete, oito anos de idade) o alcance daquelas palavras. Mas havia naqueles dois posters um magnetismo, uma espécie de magia que me prendiam às palavras que deles saltavam para os meus olhos.
(ler mais...)


Rentrée »  2018-09-12  »  Anabela Santos

O mês de Agosto já passou, acabaram as férias, o verão vai deixar-nos e aproxima-se o Outono.

Chegou Setembro, o mês do(s) recomeço(s). Na minha opinião, seria a altura de abrirmos uma garrafa de champanhe, de fazer um brinde à nova época, um brinde à vida.
(ler mais...)


Ansiedade: uma doença da sociedade moderna »  2018-09-12  »  Juvenal Silva

O que é a ansiedade?

A ansiedade é uma emoção causada por uma ameaça observada ou experimentada e, que o organismo utiliza como mecanismo para reagir de forma saudável às pressões da vida ou até a situações de perigo.
(ler mais...)


Olha, a gaivota! Olha a gaivota! »  2018-09-01  »  Maria Augusta Torcato

 As ideias estão ainda de férias. Se a palavra não fosse tão feia, eu até a utilizaria mais – procrastinação. Meu Deus, que palavra horrível para dizer apenas que se anda com  preguiça, sem vontade, a adiar o que tem de ser feito.
(ler mais...)


O passado e a tradição »  2018-08-30  »  Jorge Carreira Maia

Graças a um artigo de António Guerreiro, no Público, descobri dois versos extraordinários do realizador e poeta italiano Pier Paolo Pasolini. Deste, conheço alguns filmes, mas nunca li a sua poesia.
(ler mais...)


Ética »  2018-08-29  »  Inês Vidal

As novas tecnologias e a Internet - admirável mundo este que nos leva ao outro lado do globo num segundo - vieram mudar os nossos dias, rotinas, até o tom e a forma das nossas conversas. “O meio é a mensagem”, já anunciavam há muito alguns teóricos destas coisas da comunicação.
(ler mais...)


Agosto »  2018-08-29  »  José Mota Pereira

O mês de Agosto vai-se despedindo, a pouco e pouco, nestes dias e noites quentes.

Não há novidade nisto: Agosto ainda é o mês em que, por todo o país, se toma conta dos largos e se dança, canta, convive nas festas populares, trazendo vida aos territórios a que chamamos aldeias e de onde, se há notícias ao longo do ano, é para contar do abandono e da desertificação.
(ler mais...)


Uso e abuso de substancias químicas: a dependência de drogas e álcool »  2018-08-29  »  Juvenal Silva

O uso e abuso de substâncias químicas caracteriza-se por uma dependência, tanto psicológica como física, de drogas, incluindo-se medicamentos com receita médica e álcool.

O que é uma dependência química? Acontece quando um indivíduo necessita de uma droga para funcionar.
(ler mais...)


Protectorado »  2018-08-16  »  Jorge Carreira Maia

O Verão teve, até agora, dois acontecimentos políticos maiores. O caso Robles e o fogo de Monchique. Maiores para os mass media e para uma certa direita social. Por direita social não me refiro aos partidos políticos de direita, os quais não estiveram particularmente mal em ambos os casos, mas àqueles que se manifestam nas redes sociais, nas caixas de comentários dos jornais online, que surgem como espontâneos nos directos das televisões, isto é, a uma militância informe, mas muito activa, que vive despeitada pelos seus não estarem no governo.
(ler mais...)

 Mais lidas - Opinião (últimos 10 dias)
»  2018-09-13  »  Jorge Carreira Maia O quarto milagre de Fátima
»  2018-09-12  »  José Mota Pereira Poesia nos posters
»  2018-09-12  »  Anabela Santos Rentrée