Como fortalecer o sistema imunitário
Opinião » 2016-11-03 » Juvenal Silva"VIVER BEM, BEM VIVER"
Já chegaram as primeiras chuvas e algum frio à mistura.
É tempo de começar a termos maiores cuidados de saúde com o inverno que se avizinha e, como dizia um médico antigo, mais vale prevenir que curar.
Nesse sentido, é importante fortalecer o sistema imunitário, tendo como princípio um estilo de vida saudável, uma nutrição cuidada rica em vitaminas, minerais e ácidos gordos, sonos tranquilos e reparadores e práticas de higiene constantes.
Os alimentos frescos da época e do nosso País são os de melhor qualidade nutritiva, por evitarem grande tempo de transporte ou mesmo conservação de frio.
Havendo possibilidade, deverão ser utilizados os alimentos orgânicos integrais “biológicos”, como cereais, pão, arroz, massas. As proteínas magras, como carne de aves, peixe, tofu, leguminosas como feijão, grão e lentilhas. Sementes de abóbora, girassol, sésamo e linhaça. Frutos secos como nozes, amêndoas e avelãs. Frutos de época como diospiros, citrinos, romã, etc.
Esta é uma época em que as pessoas não sentem vontade de beber água, mas torna-se imprescindível beber diariamente um mínimo de 1,5L para o bom funcionamento do organismo.
É bom lembrar que o nosso corpo é composto por cerca de 70% de água, e que a renovação dos líquidos deverá ser constante, de forma a evitar desidratação, mau funcionamento dos rins e obstipação intestinal.
É recorrente a informação das entidades sanitárias para uma correta higiene, tanto na forma de lavagem dos alimentos, como também da lavagem das mãos, antes e depois de ir à casa de banho, antes de comer e sempre que estejam sujas. Não esquecendo obviamente a higiene oral, genitais e resto do corpo. Preparar um sono tranquilo é fundamental, pelo que é importante ter o quarto acolhedor, limpo, e sem nada que possa impedir um sono reparador. Um passeio higiénico antes de deitar tem um efeito relaxante e que ajuda a induzir o sono.
Todos estes fatores são essenciais para o fortalecimento do sistema imunitário, de forma a podermos reagir e combater as doenças virais e infeciosas típicas desta época.
Todavia, será sempre importante reforçar o organismo com suplementos naturais tais como, Vitaminas C e D, ou multivitaminas e minerais, equinácea, pau d,arco, propólis, mel, geleia real, pólen e ómega 3.
Como fortalecer o sistema imunitário
Opinião » 2016-11-03 » Juvenal SilvaVIVER BEM, BEM VIVER
Já chegaram as primeiras chuvas e algum frio à mistura.
É tempo de começar a termos maiores cuidados de saúde com o inverno que se avizinha e, como dizia um médico antigo, mais vale prevenir que curar.
Nesse sentido, é importante fortalecer o sistema imunitário, tendo como princípio um estilo de vida saudável, uma nutrição cuidada rica em vitaminas, minerais e ácidos gordos, sonos tranquilos e reparadores e práticas de higiene constantes.
Os alimentos frescos da época e do nosso País são os de melhor qualidade nutritiva, por evitarem grande tempo de transporte ou mesmo conservação de frio.
Havendo possibilidade, deverão ser utilizados os alimentos orgânicos integrais “biológicos”, como cereais, pão, arroz, massas. As proteínas magras, como carne de aves, peixe, tofu, leguminosas como feijão, grão e lentilhas. Sementes de abóbora, girassol, sésamo e linhaça. Frutos secos como nozes, amêndoas e avelãs. Frutos de época como diospiros, citrinos, romã, etc.
Esta é uma época em que as pessoas não sentem vontade de beber água, mas torna-se imprescindível beber diariamente um mínimo de 1,5L para o bom funcionamento do organismo.
É bom lembrar que o nosso corpo é composto por cerca de 70% de água, e que a renovação dos líquidos deverá ser constante, de forma a evitar desidratação, mau funcionamento dos rins e obstipação intestinal.
É recorrente a informação das entidades sanitárias para uma correta higiene, tanto na forma de lavagem dos alimentos, como também da lavagem das mãos, antes e depois de ir à casa de banho, antes de comer e sempre que estejam sujas. Não esquecendo obviamente a higiene oral, genitais e resto do corpo. Preparar um sono tranquilo é fundamental, pelo que é importante ter o quarto acolhedor, limpo, e sem nada que possa impedir um sono reparador. Um passeio higiénico antes de deitar tem um efeito relaxante e que ajuda a induzir o sono.
Todos estes fatores são essenciais para o fortalecimento do sistema imunitário, de forma a podermos reagir e combater as doenças virais e infeciosas típicas desta época.
Todavia, será sempre importante reforçar o organismo com suplementos naturais tais como, Vitaminas C e D, ou multivitaminas e minerais, equinácea, pau d,arco, propólis, mel, geleia real, pólen e ómega 3.
Caminho de Abril - maria augusta torcato » 2024-04-22 » Maria Augusta Torcato Olho para o meu caminho e fico contente. Acho mesmo que fiz o caminho de Abril. O caminho que Abril representa. No entanto, a realidade atual e os desafios diários levam-me a desejar muito que este caminho não seja esquecido, não por querer que ele se repita, mas para não nos darmos conta, quase sem tempo de manteiga nos dentes, que estamos, outra vez, lá muito atrás e há que fazer de novo o caminho com tudo o que isso implica e que hoje seria incompreensível e inaceitável. |
As eleições e o triunfo do pensamento mágico - jorge carreira maia » 2024-04-10 » Jorge Carreira Maia Existe, em Portugal, uma franja pequena do eleitorado que quer, deliberadamente, destruir a democracia, não suporta os regimes liberais, sonha com o retorno ao autoritarismo. Ao votar Chega, fá-lo racionalmente. Contudo, a explosão do eleitorado do partido de André Ventura não se explica por esse tipo de eleitores. |
Eleições "livres"... » 2024-03-18 » Hélder Dias |
Este é o meu único mundo! - antónio mário santos » 2024-03-08 » António Mário Santos Comentava João Carlos Lopes , no último Jornal Torrejano, de 16 de Fevereiro, sob o título Este Mundo e o Outro, partindo, quer do pessimismo nostálgico do Jorge Carreira Maia (Este não é o meu mundo), quer da importância da memória, em Maria Augusta Torcato, para resistir «à névoa que provoca o esquecimento e cegueira», quer «na militância política e cívica sempre empenhada», da minha autoria, num país do salve-se quem puder e do deixa andar, sempre à espera dum messias que resolva, por qualquer gesto milagreiro, a sua raiva abafada de nunca ser outra coisa que a imagem crónica de pobreza. |
Plantação intensiva: do corte à escovinha e tudo em fila aos horizontes metalificados - maria augusta torcato » 2024-03-08 » Maria Augusta Torcato Não sei se por causa das minhas origens ou simplesmente da minha natureza, há em mim algo, muito forte, que me liga a árvores, a plantas, a flores, a animais, a espaços verdes ou amarelos e amplos ou exíguos, a serras mais ou menos elevadas, de onde as neblinas se descolam e evolam pelos céus, a pedras, pequenas ou pedregulhos, espalhadas ou juntinhas e a regatos e fontes que jorram espontaneamente. |
A crise das democracias liberais - jorge carreira maia » 2024-03-08 » Jorge Carreira Maia A crise das democracias liberais, que tanto e a tantos atormenta, pode residir num conflito entre a natureza humana e o regime democrático-liberal. Num livro de 2008, Democratic Authority – a philosophical framework, o filósofo David. |
A carne e os ossos - pedro borges ferreira » 2024-03-08 » Pedro Ferreira Existe um paternalismo naqueles que desenvolvem uma compreensão do mundo extensiva que muitas vezes não lhes permite ver os outros, quiçá a si próprios, como realmente são. A opinião pública tem sido marcada por reflexões sobre a falta de memória histórica como justificação do novo mundo intolerante que está para vir, adivinho eu, devido à intenção de voto que se espera no CHEGA. |
O Flautista de Hamelin... » 2024-02-28 » Hélder Dias |
Este mundo e o outro - joão carlos lopes » 2024-02-22 Escreve Jorge Carreira Maia, nesta edição, ter a certeza de que este mundo já não é o seu e que o mundo a que chamou seu acabou. “Não sei bem qual foi a hora em que as coisas mudaram, em que a megera da História me deixou para trás”, vai ele dizendo na suas palavras sempre lúcidas e brilhantes, concluindo que “vivemos já num mundo tenebroso, onde os clowns ainda não estão no poder, mas este já espera por eles, para que a História satisfaça a sua insaciável sede de sangue e miséria”. |
2032: a redenção do Planeta - jorge cordeiro simões » 2024-02-22 » Jorge Cordeiro Simões
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» 2024-04-10
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